18 Wellness Tips for a Healthy Life: स्वस्थ जीवन शैली के लिए 18 स्वास्थ्य युक्तियाँ

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 स्वस्थ जीवन शैली के लिए 18 स्वास्थ्य युक्तियाँ पढ़े 

स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना कभी-कभी एक चुनौती की तरह महसूस हो सकता है, खासकर जब आप पहले से ही रोजमर्रा की जिंदगी को संतुलित करने की कोशिश कर रहे हों। लेकिन जब स्वास्थ्य और कल्याण की बात आती है, तो कभी-कभी छोटे और लगातार बदलाव ही सबसे बड़ा प्रभाव डालते हैं। सेंट्रम आपको यह याद दिलाने के लिए है कि स्वस्थ जीवन आपके जीवन को बेहतर बना सकता है। यह देखने के लिए हमारी स्वास्थ्य युक्तियों का पालन करें कि आप अपनी दैनिक दिनचर्या में कैसे सरल समायोजन कर सकते हैं जिसका स्थायी प्रभाव हो सकता है
18 Wellness Tips for a Healthy
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 दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करें।

जब आप सोते हैं तो आपका शरीर कई घंटों तक बिना जलयोजन के रहता है। सुबह एक पूरा गिलास पानी पीने से पाचन में मदद मिलती है, विषाक्त पदार्थ बाहर निकलते हैं, त्वचा का स्वास्थ्य बढ़ता है और आपको ऊर्जा मिलती है।

किसी सकारात्मक चीज़ से शुरुआत करें।

जागें और कुछ ऐसा करें जो आपको प्रेरित करे जैसे जर्नलिंग, प्रकृति में घूमना, या अन्य शौक। चाहे यह उत्पादक हो या आरामदायक, अपनी सुबह की शुरुआत दाहिने पैर से करने से सकारात्मक मानसिकता पैदा हो सकती है और पूरे दिन के लिए माहौल तैयार हो सकता है।

पूरी नींद लें।

नींद उतनी ही महत्वपूर्ण है जितना कि स्वस्थ भोजन करना और व्यायाम करना। आपकी उत्पादकता और एकाग्रता में सुधार से लेकर आपके समग्र स्वास्थ्य में मदद करने तक, प्रति रात अनुशंसित घंटों की नींद लेने से आपकी भलाई पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है

18 wellness tips for healthy
18 Wellness Tips for a Healthy


थोड़ी ताज़ा हवा खाओ।

चाहे आप व्यायाम के लिए बाहर जाएं या धूप में किताब पढ़ने जाएं, आपको विटामिन डी प्राप्त करने के लिए दिन में कम से कम 30 मिनट का समय निकालना चाहिए।

दिन भर चलते रहें.

लिफ्ट के बजाय सीढ़ियाँ चढ़ने का प्रयास करें, अपने कार्यालय के आसपास थोड़ी देर टहलें या गाड़ी चलाने के बजाय बाइक चलाएं। जोरदार व्यायाम आवश्यक है लेकिन दिन भर घूमना आपको ऊर्जावान बनाए रखेगा, साथ ही आपके दिमाग और शरीर को भी लाभ पहुंचाएगा।

अपने कदमों को ट्रैक करें.

अपने कदमों पर नज़र रखने से आपको यह देखने में मदद मिलेगी कि आप वास्तव में दिन भर में कितना आगे बढ़े हैं और आपको हर दिन एक निश्चित संख्या में कदम तक पहुंचने के लिए खुद को चुनौती देने के लिए प्रोत्साहित भी कर सकते हैं।

असली खाना खाओ.

वास्तविक भोजन संपूर्ण, एकल-घटक खाद्य पदार्थ है जो असंसाधित और योजकों से मुक्त होते हैं। इन खाद्य पदार्थों को अपने दिन में शामिल करने से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, आपका वजन नियंत्रित हो सकता है और आपको ऊर्जा मिल सकती है।

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अपनी आंखों को आराम दें.

जब आप लगातार अपने कंप्यूटर स्क्रीन पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो आंखें आसानी से तनावग्रस्त हो जाती हैं। 20 मिनट के अंतराल में कम से कम 20 सेकंड के लिए अपने कंप्यूटर से दूर देखकर थकी हुई आँखों के जोखिम को कम करें।

स्मार्ट स्नैक.

पूरे दिन बिना सोचे-समझे नाश्ता करना आसान है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके नाश्ते का विकल्प आप पर भारी न पड़ रहा हो। मिश्रित मेवे, सब्जियाँ, ग्रीक दही या यहाँ तक कि डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा भी बेहतरीन विकल्प हैं जो आपको संतुष्ट महसूस कराएँगे।

अपने विटामिन ले.

मल्टीविटामिन में विटामिन और खनिज होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना स्वस्थ भोजन करते हैं या आप किस आहार का पालन करते हैं, आपके शरीर के लिए भोजन से सभी आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है। अपने विकल्पों पर शोध करें और एक मल्टीविटामिन ढूंढें जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो और आपके स्वास्थ्य का समर्थन करता हो।

कुछ अकेले समय बिताएं।

अकेले समय बिताना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। अपने आप को जानें, पता लगाएं कि आप क्या चाहते हैं और अपना सबसे उद्देश्यपूर्ण जीवन जीना शुरू करें।

कुछ नया करने का प्रयास करें।

किसी पुस्तक क्लब में शामिल हों, कक्षा के लिए साइन अप करें, खाना बनाना शुरू करें। महीने में कम से कम एक बार कुछ नया आज़माएँ। जीवन भर सीखते रहने का निश्चय करने से आपका दिमाग सक्रिय और व्यस्त रह सकता है।

अपनी नियुक्तियाँ निर्धारित करें.

वर्ष में दो बार अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ, सुनिश्चित करें कि आप डॉक्टर से वार्षिक जाँच करा रहे हैं और अपने आयु वर्ग के लिए अनुशंसित स्क्रीनिंग शेड्यूल करें। अपने स्वास्थ्य को पहली प्राथमिकता बनाएं।

अपने दोस्तों और परिवार के लिए समय निकालें।

अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना भले ही शीर्ष स्वास्थ्य युक्ति की तरह न लगे लेकिन यह महत्वपूर्ण है। मनुष्य सामाजिक प्राणी हैं और अपनी मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक मदद के लिए दूसरे मनुष्यों पर निर्भर रहते हैं। अपने प्रियजनों के साथ बिताने के लिए समय निकालने से तनाव दूर करने, आत्म-सम्मान बढ़ाने और आपको अधिक सकारात्मक विकल्प चुनने में मदद मिल सकती है।

अपनी त्वचा का ख्याल रखें.

दैनिक त्वचा देखभाल दिनचर्या बनाने से आपको त्वचा के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने या मुँहासे, दाग या काले धब्बे जैसी चिंताओं में सुधार करने में मदद मिल सकती है। एक क्लींजर, सीरम, मॉइस्चराइजर और सनस्क्रीन ढूंढें और अपनी त्वचा को वह प्यार दें जिसकी वह हकदार है।

सोने से पहले नीली रोशनी सीमित करें।

आपके तकनीकी उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी उन बेचैन रातों का कारण हो सकती है। रात की अच्छी नींद के लिए खुद को तैयार करने के लिए सोने से कम से कम एक घंटा पहले अपना फोन या लैपटॉप दूर रख दें।

अपने पैसे का प्रबंधन करें.

पैसों की चिंता अक्सर कुछ लोगों के लिए तनाव का एक बड़ा कारण होती है। भविष्य के लिए बचत करना, घर गिरवी रखना और ऋण चुकाना-यह सब जुड़ता है। अपने लिए एक प्राथमिकता सूची बनाएं और खुद को कुछ राहत प्रदान करने के लिए एक यथार्थवादी बजट निर्धारित करें।

कृतज्ञता का अभ्यास करें.

अक्सर, हम उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो हमारे पास हैं। अपने जीवन में जो चीजें अच्छी चल रही हैं उन पर नज़र रखते हुए अपनी कमियों के बजाय अपनी सफलताओं से अपना मूल्य मापना शुरू करें।


स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना कोई कठिन काम नहीं है। ये स्वास्थ्य युक्तियाँ छोटे कदम हैं जिन्हें आप अपने जीवन में बड़े बदलाव के लिए उठा सकते हैं। अधिक स्वास्थ्य युक्तियों के लिए, ब्यूटीओरा पेज पर अवश्य जाएँ।
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